Neurotransmisores y nutrición

SEROTONINA: Función: Balance emocional, inhibidor de la depresión, inhibidor de la agresividad. Principal localización: Sustancia gelatinosa, Hipotálamo, SCN. Produce melatonina glándula pineal.

La serotonina se produce a través de un proceso de conversión bioquímica que combina triptófano, un componente de proteínas, con la triptófano hidroxilasa, un reactor químico. Juntos conforman la 5-hidroxitriptamina (5 - HT), también conocida como la serotonina. (McIntosh, 2016)

Su deficiencia produce : 

Depresión 

 Migraña 

 Dolor de espalda 

 Falta de aire 

 Problemas de sueño 

 Eyaculación prematura 

 Síndrome premenstrual 

 Bulimia y anorexia 

 Problemas obsesivos compulsivos.

Tratamiento:

 Dieta rica en triptofanos 

 Tiamina, 

ácido fólico, 

B12, 

B6, 

Zn, 

Ca, 

vit C, 

fosfatos. 

 Ejercicio aeróbico 

 Mas horas de sueño 

 Eliminación de productos tóxicos del ambiente. 

Alimentos:

 Leche 

 Plátanos 

 Yogur 

 Queso 

 Huevos 

 Carnes 

 Levadura 

 cerveza 

 Cereales 

 Coliflor 

 Maní 

 Espárragos 

 Girasol 

 Arroz 

 Avena 

 Nueces 

 Paltas 

 Pastas 

 Pavo 

 Salmón 

Complementos a consumir 

Serotonina: triptofanos, Ca, Mg, vitamina C, B6, folatos. Dopamina: Tirosina, FEA GABA : Tionina, Glutamina y Taurina. 

Siempre bajo prescripción médica