Neurotransmisores y nutrición

SEROTONINA: Función: Balance emocional, inhibidor de la depresión, inhibidor de la agresividad. Principal localización: Sustancia gelatinosa, Hipotálamo, SCN. Produce melatonina glándula pineal.

La serotonina se produce a través de un proceso de conversión bioquímica que combina triptófano, un componente de proteínas, con la triptófano hidroxilasa, un reactor químico. Juntos conforman la 5-hidroxitriptamina (5 - HT), también conocida como la serotonina. (McIntosh, 2016)

Su deficiencia produce : 

Depresión 

 Migraña 

 Dolor de espalda 

 Falta de aire 

 Problemas de sueño 

 Eyaculación prematura 

 Síndrome premenstrual 

 Bulimia y anorexia 

 Problemas obsesivos compulsivos.

Tratamiento:

 Dieta rica en triptofanos 

 Tiamina, 

ácido fólico, 

B12, 

B6, 

Zn, 

Ca, 

vit C, 

fosfatos. 

 Ejercicio aeróbico 

 Mas horas de sueño 

 Eliminación de productos tóxicos del ambiente. 

Alimentos:

 Leche 

 Plátanos 

 Yogur 

 Queso 

 Huevos 

 Carnes 

 Levadura 

 cerveza 

 Cereales 

 Coliflor 

 Maní 

 Espárragos 

 Girasol 

 Arroz 

 Avena 

 Nueces 

 Paltas 

 Pastas 

 Pavo 

 Salmón 

Complementos a consumir 

Serotonina: triptofanos, Ca, Mg, vitamina C, B6, folatos. Dopamina: Tirosina, FEA GABA : Tionina, Glutamina y Taurina. 

Siempre bajo prescripción médica 

El sistema nervioso entérico o segundo cerebro

"Michael Gershon, de la Universidad de Columbia, en Nueva York, es el descubridor del segundo cerebro. Este científico demostró que el 95 % de la serotonina corporal, neurotransmisor que influye en el estado de ánimo, es producida por el cerebro entérico.

Puede leerse en el libro, EL segundo cerebro , de Michaell D. Gershon, jefe del Departamento de Anatomía y Biología celular de la Universidad de Columbia, en Nueva York." Hasta la fecha, los científicos han identificado más de una treintena de sustancias transmisoras liberadas por las terminaciones nerviosas u oxomas de los distintos tipos de neuronas gastrointestinales, que no son pocos." La multiplicidad de neurotransmisores en los intestinos- añade- sugiere que el leguaje hablado por las células del sistema nerviosos abdominal es tan rico y complejo como el del cerebro".

Neurotransmisores 

NEUROTRANSMISORES, ATENCIÓN Y APRENDIZAJE

"Los neurotransmisores son sustancias maravillosas que sintetizan y liberan los botones presinápticos de las neuronas por la acción de los impulsos nerviosos. Los eventos eléctricos en la neurona presináptica se transforman en eventos fisicoquímicos y abren los canales para calcio y sodio. El calcio es el responsable de la migración y de la fusión de las vesículas sinápticas con la membrana del botón presináptico, induce la liberación del neurotransmisor a la hendidura sináptica, para que se ligue a receptores específicos de la neurona postsináptica y haga el contacto químico entre las aproximadamente 100 trillones de sinapsis, de los 100 billones de neuronas que tiene el cerebro de los humanos. El conocimiento de estas sustancias maravillosas y el entendimiento de sus mecanismos de acción han permitido sentar las bases de la psicopatología moderna y la posibilidad de atender desórdenes de las funciones mentales, entre ellas las de atención y aprendizaje." (Enrique Canchola Martínez)

La deficiencia de serotonina induce:

1. Depresión.
2. Ansiedad.
3. Pánico.
4. Fobias.
5. Conductas obsesivo compulsivas.
6. Alteración de la conducta alimenticia, bulimia.

Inteligencia emocional, Daniel Goleman (audiolibro)

Proyecto Spectrum (video resumen)

"El Proyecto Spectrum surge a partir de la teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner y dentro del marco del Proyecto Zero de la Universidad de Harvard y tiene como objetivo principal descubrir las capacidades intelectuales más destacadas de los niños más pequeños. Las ideas fundamentales que originan este proyecto son: que existe una gran diversidad de formas de aprender, ya observable en los niños pequeños (de educación infantil), que los tests y ls curriculums tradicionales suelen pasarlas por alto para unificar a los alumnos, que la diversidad de aptitudes de los niños puede ser evaluada de otra forma, para permitir desde edades tempranas potenciar aquellas áreas de aprendizaje en las que cada niño destaca y que cuanto más sepan los maestros de las aptitudes de sus alumnos mejor podrán ayudarles a desarrollarlas. Esta aproximación no niega la importancia de los temas tradicionales del curriculum en educación infantil y primaria, como son la lectura, la escritura y la aritmética; sino que trata de descubrir las aptitudes en las que cada niño destaca, para desarrollar tanto los aprendizajes comunes como aquellos que son más importantes para cada individuo y que pueden ser formas creativas de integrarse en la sociedad adulta. "H. Gardner, D.H. Feldman y M. Krechevsky (Comps.) Editorial Morata y Ministerio de Educación Cultura y Deporte (Cide), 2000

(IQ) Cociente intelectual

(EQ) cociente emocional

"La amígdala puede albergar y activar repertorios de recuerdos y de respuestas que llevamos a cabo sin que nos demos cuenta del motivo por el que lo hacemos, porque el atajo que va del tálamo a la amígdala deja completamente de lado al neocórtex. Este atajo permite que la amígdala sea una especie de almacén de las impresiones y los recuerdos emocionales de los que nunca hemos sido plena. Una señal visual va de la retina al tálamo, en donde se traduce al lenguaje del cerebro. La mayor parte de este mensaje va después al cortex visual, en donde se analiza y evalúa en busca de su significado para emitir la respuesta apropiada. Si esta respuesta es emocional, una señal se dirige a la amígdala para activar los centros emocionales, pero una pequeña porción de la señal original va directamente desde el tálamo a la amígdala por una vía más corta, permitiendo una respuesta más rápida (aunque ciertamente también más imprecisa). De este modo la amígdala puede desencadenar una respuesta antes de que los centros corticales hayan comprendido completamente lo que está ocurriendo."

Inteligencia emocional (Goleman,1995, p.17)

THRIVE
Documental

Elevar la conciencia de la vida en la tierra: Ecología, psicología, administración sustentable de recursos naturales como las fuentes de energía no contaminante.

"For the first time, Foster and Kimberly are hosting live, interactive, online video events to engage the Thrive Movement in addressing key principles and strategies to inform the most leveraged solutions. Check out our new ThriveTogether initiative (www.thrivemovement.com/thrive-together-enrollment) to learn more.

If you value what is presented in this movie, please go to http://www.thrivemovement.com/donationswhere you can support Thrive Movement by making a donation. You will also find more in-depth information on each of the subjects discussed in the movie, learn about Critical Mass initiatives supported by Thrive, and connect with others who are waking up and taking action.

Film Synopsis:

THRIVE is an unconventional documentary that lifts the veil on what's REALLY going on in our world by following the money upstream -- uncovering the global consolidation of power in nearly every aspect of our lives. Weaving together breakthroughs in science, consciousness and activism, THRIVE offers real solutions, empowering us with unprecedented and bold strategies for reclaiming our lives and our future."

Mahatma Gandhi y la revolución pacífica.

Mahatma Gandhi y la revolución pacífica.
Documental Completo La vida de Mahatma Gandhi

"Recordado por su aspecto físico, su Fe y su sed de justicia, Mohandas Karamchand Gandhi ayudó al pueblo de la India a conseguir su independencia del gobierno colonial inglés a través del principio de la no violencia o resistencia pacífica.

Nació el 2 de Octubre de 1869 en Porbandar (actual estado de Gujarat), en el seno de una familia de comerciantes y agricultores, pertenecientes a una de las mejores castas de la India, lo que le permitió llevar una vida con comodidades. Más tarde, a la edad de 13 años se casó con Kasturba, una niña de su misma edad, el matrimonio fue arreglado por sus padres.

A los 18 años Gandhi se traslada a Londres para estudiar la carrera de leyes en el University College. Fue en este lugar donde comenzó a sentir con gran intensidad los rigores del prejuicio social, al cual, no respondió con odio sino con la certeza de afrontar cualquier injusticia en su persona y en los hombres de su raza.

En 1893 es contratado para trabajar en Sudáfrica, como asesor legal de una firma india con intereses en ese país, sin embargo, al darse cuenta que la legislación era sumamente severa, se dispuso a combatir en favor de sus compatriotas. Propuso aumentos en los salarios y la revisión en las leyes de los inmigrantes indios. Empeñado en su lucha puso por primera vez en práctica los principios de la no violencia y la resistencia pasiva. Parte de la inspiración de esta política se encuentra en León Tolstói (cuya influencia en Gandhi fue profunda). También reconoció la deuda que tenía con el escritor estadounidense Henry David Thoreau, especialmente por su ensayo Desobediencia civil (1849). Gandhi, no obstante, consideró los términos 'resistencia pasiva' y 'desobediencia civil' inadecuados para sus objetivos y acuñó otro término, satyagraha (en sánscrito, 'abrazo de la verdad').

Gandhi se quedó en Sudáfrica 20 años luchando por los derechos del pueblo hindú. Durante su estancia en esa región Mohandas junto con su esposa y sus 4 hijos creó una escuela para enseñar y practicar la ideología que fuera eje de su existencia. Decidido a ganar la lucha hace voto de castidad, se somete a rigurosos ayunos y renuncia a las ropas europeas, tejiendo un manto con sus propias manos, atuendo que más tarde lo llevaría a ser reconocido y admirado en cualquier parte del mundo."

Experiment on Intuition - Electrophysiology of Intuition (Video)

Experimento sobre la intuición- Electrofisiología de la intuición

Experiment on Intuition - Electrophysiology of Intuition

 Experiment on intuition

"In conjunction with the continuing intuition research at the Institute of HeartMath, IHM Research Center Director Rollin McCraty said recently the findings of a new study further documents the ability of humans to experience intuition, also known as the pre-stimulus response."

"Evidencia de actividad precognitiva y recepción de estímulos antes de experimentar su percepción a través de los sentidos.

En un experimento se mostraban imágenes con contenido atemorizante y otras de naturaleza relajante, al azar a un grupo de personas, las cuales eran monitoreadas con EGG (electroencéfalograma) y Electrocardiograma, las pruebas demostraron que los patrones de cada emoción eran emitidos desde el corazón y el cerebro a los equipos fracciones de segundos antes que las imágenes aparecieran en la pantalla,pero lo más sorprendente fue que el corazón y no el cerebro recibía la información en primera instancia  "